蘇蘇。愛自由

這陣子隊友愛上健身，從小胖子已經漸漸變身為零小腹男子，看得蘇蘇心驚膽跳，因為他看起來瘦了就顯得我看起來胖了，好煩XDDD
最近幫他搜尋到網路上推薦率很高的『有家健身中心』，google有4.7顆星星啊（驚）！而且是上百多則評論不是幾十則的那種～

是難得好評很高的健身房，Dcard和批踢踢有都有鄉民推薦～抱著好奇的心情前去體驗！當然，是隊友想去體驗，不是我（心虛哈哈）～～

（本文隊友將以天竺鼠現身，因為害羞？）

前往桃園的 『有家健身中心』～在中平路～亞洲電台這邊，很好找，附近汽車停車場很多，開車的朋友也挺方便的～

 (在B1,可以順著指標走樓梯下來！)

原來『有家健身中心』是主打『單次計費』，一分鐘一元，不像一般健身房是綁合約的，

沒有一週要去幾次比較划算的壓力，去多少付多少～

對工作忙碌的人來說比較有彈性，也比較不會浪費錢～
另外他們還主打無壓力，不推銷的運動環境，解決消費者的痛點，不會有接不完的推銷電話，也不會被現場教練『關懷』XD

 (與傳統健身房有何不同？看看影片便知道！)

 

 

 

 

 

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桃園有家健身中心（@yojajs）分享的貼文 於 PDT 2019 年 10月 月 30 日 上午 3:31 張貼

一表快速了解他們的計費方式～

『有家健身中心』的休憩區，滿文青風的耶！

還有免費講座可以聽，感覺很物超所值耶！

很繽紛的置物櫃區，不用錢，但記得自己帶鎖頭喔！

廁所也走一個文青工業風，滿可愛的！

有販售愛迪達的運動用品，滿貼心的

哇～還有乳清自動販賣機～價格也不高！對健身者來說是一大福音！方便又平價～

『有家健身中心』健身設備齊全，雖然佔地沒有連鎖健身房來得大，也是麻雀雖小五臟俱全

『有家健身中心』有１／３處規劃給教練課一對一的學員使用，看得出來對於一對一學員的隱私與希望學員不受干擾這塊是相當注重～

今天體驗課，帶領我們的是Tina教練，身材好棒，是位高挑又自信的美女！

經Tina教練同意，說可以分享她的IG，好賞心悅目～～～追蹤後真的也想和教練一樣擁有好身材...

大家可以一起追蹤～激勵自己也要變美女！！ＸＤ
 

 

 

 

 

 

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繼老英格蘭後再度愛上的一間villa ❤️❤️❤️#斯圖亞特

聖涓（@sheng_chuan）分享的貼文 於 PDT 2019 年 6月 月 20 日 上午 6:04 張貼

好～開始今天的教練課～
事前教練會先跟學生溝通，多聊聊，了解一下運動史，飲食習慣，和學生的運動目標等等。
我覺得這個重要，畢竟每個人想要的不一樣，有人是為了健康，有人是為了身形，有人想雕塑局部，有人想雕塑全身～

之前在xx健身房，蘇蘇也體驗過月費制健身房都會送的一堂教練課體驗，基本上都是聽教練說，教練覺得我哪需要鍛鍊就請我做什麼，最後沒有要報名還會感受到一絲寒意...教練直接臭臉，氣氛尷尬以後真的不會想再體驗所謂教練課～！

但今天在『有家健身中心』Tina教練完全不會給我這種感覺，Tina教練說他們公司的理念就是要翻轉過去傳統健身房給人不舒服的印象，讓人覺得運動與教練課是愉悅的，因此他們主打不推銷，不綁約！Tina教練說他們的目標是讓學生未來能自主訓練自己，因此他們的課程也都是小額堂數，健身撇步與技巧不藏私，就是要讓學生自己能成為自己的教練，培養自律的習慣，讓學生無論在健身房或者家裡練習，都能得到很棒的成效！

聽完覺得有點感動，畢竟我是被教練白眼過的人，深深能體會真的很不一樣！和Tina教練聊天的過程像朋友沒有太大距離感，但也完全能感受到Tina教練的專業程度。

不囉嗦～先來量一下ＩＮＢＯＤＹ～

隊友有認真健身了幾個月，還有搭配低醣飲食，看來成果還不錯，都在正常值，教練說維持得很棒棒！（隊友超暗爽）

話不多說，我們來健身囉！Tina教練根據隊友的健身經驗以及他的健身目標，為他開了一個健身菜單～時間共一小時，做3-４組熱身，6-7組鍛鍊。

有了菜單知道自己等會要訓練與加強什麼部分，清楚知道自己要做什麼，比較不會像無頭蒼蠅一樣～蘇蘇喜歡這種先知道排程的感覺～當然，如果你有想法，也可以和教練討論排程內容～

運動前最重要的～～先來熱身！熱身主要針對上肢活動度，開肩頸與打開上半身關節～

Tina教練會先示範，引導，解說，也會仔細地調整學員的姿勢，避免受傷～

有Tina教練就如同神一樣的隊友～

鍛鍊的部分安排為背部兩組，腿兩組，胸兩組。

＊滑輪下拉

Tina教練隨側調整姿勢。

＊坐姿划船

＊深蹲

隊友原本在家深蹲覺得姿勢不正確,障礙重重,感謝教練和他分享了不少技巧!

現在他自己深蹲覺得沒那麼難了~

＊弓箭步

教練在一旁的鼓舞,激勵與稱讚,看似沒什麼,對於學員其實是很大的信心來源,堅持的動力之一!

Tina教練是一位會一直給予讚美的教練^^

＊臥推

＊器材肩推

教練會仔細看看有沒有用錯力了!

除了指導以外，Tina教練還會側身為學員拍照或錄影紀錄，讓學員更清楚自己的姿勢與運動狀況！

放在她與學員的記事本～看了一下，每個學員的紀錄都很不一樣，有的有飲食建議，有的有其他叮嚀～

覺得真的很用心耶！真的是客製化，專屬的一對一，揪甘心！

這次問了隊友感覺如何～有何不一樣嗎？
隊友說，覺得Tina教練很專業也很親民，對於他一些姿勢與施力點的調整很有幫助～

蘇蘇又問，為什麼要找教練，自己練不行嗎？
隊友表示，人有惰性，他覺得上教練課是培養自律的過程，從一開始規律的練習開始，到後來才能自主性的練習。當然，一開始自己亂練的話，其實還是很容易受傷，或者想練的地方沒有練到，因為出力的點根本不對～另外，能和教練交流飲食的部分他很開心，因為他最近在研究低醣飲食，很需要聊天對象，因為蘇蘇整個局外人XD
他覺得在運動過程中有專業教練的指導，才能夠達成目標事半功倍。嗯～～也是很有道理！如果我自學游泳總有一天也能學會，但如果有游泳教練能教我，我才能花最短的時間最快地學會游泳，並且是安全且正確的～～等我學會了游泳，我也就能夠自主練習了～

現代人工作忙碌，時間緊繃，外加斜槓人生，確實能花最少的力氣走到自己想要的結果才是CP值最高的！

『有家健身中心』推薦給大家！

FB粉專：『有家健身中心』

IG： @yojajs

電話：03-228-8850
地址：桃園市桃園區中平路102號地下一樓